Salotos su tunu yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai ir skaniai pasigaminti sveiką patiekalą. Šis receptas yra paprastas ir lengvai paruošiamas, todėl puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Pasiruoškite mėgautis gaiviu ir skaniu patiekalu, kuris patiks visai šeimai!
Recepto informacija
Šiame skyriuje pateikiame svarbiausią informaciją apie salotų receptą:
- Paruošimo laikas: 15 minučių
- Porcijų skaičius: 4 porcijos
- Sudėtingumas: Lengvas
Ingredientai
Norint paruošti salotas su tunu, jums reikės šių ingredientų:
- 1 skardinė tuno
- 1 puodelis konservuotų žaliųjų pupelių
- 1 puodelis pomidorų, supjaustytų kubeliais
- 1/2 puodelio raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto
- 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- Druska ir pipirai pagal skonį
- Šviežių petražolių, smulkintų (papuošimui)
Kaip pasigaminti
Štai žingsniai, kaip lengvai paruošti salotas su tunu:
- Paruoškite ingredientus: Atidarykite skardinę tuno ir nusausinkite skystį. Supjaustykite pomidorus ir svogūnus.
- Sumaišykite ingredientus: Dideliame dubenyje sujunkite tuną, žaliąsias pupeles, pomidorus ir svogūnus. Gerai išmaišykite.
- Pasiruoškite padažą: Mažame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Gerai išmaišykite.
- Sumaišykite salotas su padažu: Supilkite padažą ant salotų ir švelniai išmaišykite, kad visi ingredientai gerai pasiskirstytų.
- Papuoškite: Patiekite salotas lėkštėje ir pabarstykite šviežiomis petražolėmis. Galite patiekti su duona arba krekeriais.
Patarimai
Norint, kad salotos būtų dar skanesnės, galite pridėti šiek tiek avokado arba feta sūrio. Taip pat galite eksperimentuoti su skirtingais daržovėmis, pavyzdžiui, pridėti agurkų ar salotų lapų. Šios salotos puikiai tinka tiek šaltos, tiek šiltos, todėl galite jas ruošti pagal savo pageidavimus.
Dažnai užduodami klausimai (FAQ)
Kiek laiko galima laikyti šias salotas šaldytuve?
Salotas su tunu geriausia vartoti tą pačią dieną, tačiau jas galima laikyti šaldytuve iki 2 dienų. Prieš patiekiant, rekomenduojama jas gerai išmaišyti.
Ar galima naudoti šviežius ingredientus?
Taip, švieži ingredientai, tokie kaip pomidorai ir svogūnai, suteiks salotoms dar daugiau skonio. Galite naudoti ir šviežias žaliąsias pupeles, jei pageidaujate.
Kas gali būti alternatyva tunui?
Jei nesate tuno mėgėjas, galite naudoti vištieną, avokadą ar net tofu kaip alternatyvą, kad gautumėte vegetarišką variantą.